1 tydzien

Witajcie ;) Odkopuję stary, ale wartościowy temat i zadaję pytanie. Plecy trenuję 2x/tydzień (podział na ciężko i lekko). Jeżeli chodzi o podciąganie szerokie - idzie mi ciężko, podciągnę się maksymalnie 1 raz. Mam prośbę - w miarę możliwości, poprawcie mój trening (głównie chodzi o podciąganie - jak zmienić plan, skoro szeroko nie idzie?) Ciężko: [...]

hmm, jak znajdziesz chwile / checi to moze pomozesz mi co usunac? nie mowie teraz moze jutro albo pozniej ;). Potem tez sprobuje cos wy**bac. Jako tako juz cwicze chyba z tydzien wlasnie takim planem i nie mam zakwasow/miesnie mnie bola ok 1 dzien~ moze dwa. Ale fakt jesli zaczne chodzic 3 razy w tygodniu to moze byc problem. Pozdrowki.

[...] Suple podczas cyklu : Zma,Czosnek,Omega 3,Witaminy Olimpu Eselisiv zbędny możesz dawa 1-2 kaps dziennie a nie jak ty to pisałes 6, jeżeli są braki w diecie dobre białko (Matrix 5.0 polecam) i dobry Gainer Ostatni tydzien cyklu Dajesz krete: Polecam Mono + Shock Odblok: 5 dni 100mg Clomu potem 10 dni 50mg, jeżeli masz Nolve 20mg Ed z Clomem

Szkoda chłopaków. Tak jak ktoś już wcześniej napisał - nie ma co się dziwić, że później każdy nastolatek na widok policjanta ma nieciekawe myśli i przed oczami napis CHWDP -.- Molder, ładnie wygląda też teraz jaram fat, ale dopiero pierwszy tydzień i jak na razie to tylko wałki widać

Z tym bede sie starał ale wiadomo jak to z dieta... cieżko utrzymac Przy okazji w sobote (za tydzien) koncze cykl... cwicze wszystkie partie miesni 1 raz tygodniowo, wiadomo Czy moglbym w tym ostatnim tygodniu zaraz po treningu, czy tez wieczorem robic Pompki (na TRICEPS, BICEPS, KLATKE) Przysiady Wspiecia na palce, Wspiecia odwrotne Brzuszki Czy [...]

Maku zacznij od tego co chesz zrobić? a) wyrzeźbić mięśnie - nie amsz tłuszcuz ale mięśnie są takie spompowane lekko i mają złe kształty b) spalić tłuszcz - mięśnie nie są widoczne bo przykrywa je warstwa tłsuzczu c) poprawić gęstość mięśni wychodze z założenia że b... Jak dasz fotke, to sam ocenie co potrzebne. A co do planu, wymieniłem jego [...]

Wymiary co tygodniowe (tydzien 5) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-18 13:32:43

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Ann, kolejny tydzień spadków, super

mimo iż troche przekombinowany to jednak chciałbym go spróbowac. troche wyzwan i mam na niego czas bo w czasie szkoły zostaje mi tylko FBW lub HST 3x na tydzien. a co wyjdzie z tego planu przekonam sie za 1,5 miecha

Jarzyn, pamiętaj, że za tydzień w wtorek na browar uderzamy Jabi, ja mam w profilu Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-20 10:28:34

Ok czyli moj tydzien wyglada tak: Pon-Fbw Wto-Aeroby +a6w Sro-Fbw Czw-Aeroby +a6w Pią-Fbw Sob-Aeroby +a6w Niedziela-a6w I mam jeszcze pytania: 1.Czy w te dnie co robie fbw , moge dodac hit? 2.Jak maja wygladac te aeroby np.pierw a6w 10 minut pozniej 10 rozciagania i 40 min truchtu moze byc? 3.Jakie cwiczenie moge dodac zamiast podciagania sie na [...]

witam :) mam takie pytanie : czy warto trenowac 5 razy w tygodniu ??? (mam duzo czasu, cwicze 1 partia na tydzień)

vena dzięki obliques z dietą było tak trzymałam sie Twoich wytycznych zjadłam w sumie 2 lody i 1 gofra ze słodkosci od zakończenia redukcji,zero alkoholu bo nie lubie .Trening zrobiony do końca choć przez 2 tyg.,ale nie pod rząd robiłam go samymi sztangilekami ,ale żadnego nie odpusciłam. Ember urlop jeszcze bedzie czekam na pogode jeśli bedzie to [...]

A ja też biorę glutę 2 x dziennie i przeziębiłam się W pracy przez cały tydzień siedziałam w przeciągu

hardcore to zadny nie bedzie, lepiej by bylo jak bys wrocil do formy na suplach. ale skoro sie juz zdecydowales to: 1-6 meta 20mg ed 7 tydzien clomid jeden listek 50mg ed wraz z odblokiem zacznij xpanda, nie w trakcie

[...] Cwiczenia : siłownia - plecy + bary Podsumowanie 1 tygodnia planu SPARTANA + cyklu NitroBolon II + CM3 + Dyma Burn : plan mi sie spodobał niesamowicie. Diete trzymałem cały tydzien idealnie ! pompa na treningach coraz większa a dzis to przedramiona mi wywaliło totalnie ! ogólna poprawa mięcha na ciele ! Plany Na Jutro : dieta - 100% cwiczenia [...]

a jesteś pewien że to mięśnie, może spadek siły być spowodowany zmniejszeniem glikogenu w mięśniach i ogólnym zmniejszeniem ilości spożywanego pokarmu 1 no tu napisz na jakim teraz byłeś 2 5-6 posiłków co 3-4h i będzie ok 3 mięśni się skolei od tak nie traci, aby do tego doszło musi ponakładać się na sienbie parę rzeczy jednocześnie, chyba że [...]

Od kilku dni pod okiem Jana Sucha siatkarze z Radomia budują formę na nadchodzący sezon ligowy. Jak się okazuje zawodnicy Jadaru Radom, zanim przystąpią do rozgrywek Plusligi, zagrają kilka meczów kontrolny. A sparingpartnerzy będą z najwyższej półki. Podczas najbliższego weekendu ekipa Jadaru dostanie wolne, natomiast od poniedziałku w ciągu [...]

tydzień to zdecydowanie za długi okres by czekać na rozstrzygnięcie po za tym miesiąc się już kończy